Cvičení v těhotenství

Úterý večer: 19 - cca 21 hod. 

Nejedná se o ucelený cyklus, je možné chodit na jednotlivé lekce. 
Postupně se hezky rodí miminka a tak se průběžně místa uvolňují, můžete se hlásit telefonicky či mailem.

Aktuální termíny zde.

Cena: 350,- Kč 

Moje "porodní" klientky mohou začít chodit hned od začátku těhotenství, ostatní od 3. měsíce.

Hodina obsahuje protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, cvičení s elastickým lanem dle MUDr. Smíška (toto specielní cvičení se koná podle počtu maminek - max.6 na konkrétní lekci), cviky na podporu správné funkce svalů pánevního dna, malé míče, balanční cviky, prvky automasáže.

Terka Ježková bříškoZ mých několikaletých zkušeností již mohu říct, že 80% maminek, které pravidelně cvičily, měly snadnější porody a samy je hodnotí jako hezkou pozitivní zkušenost a po porodu byly zase rychle v "kondici". 

Lekce jsou zaměřené kromě cvičení navíc i na pozitivní porodní ladění, informace a nácvik uvolnění k porodu.  miminka po masážkách

Takže pokud čekáte miminko a máte některá přání, která jsou vypsaná níže, tak přijďte cvičení vyzkoušet.

  • chcete se cítit dobře fyzicky a psychicky i přes stále rostoucí bříško
  • chcete se co nejaktivněji připravit na porod (ideálně snadný, rychlý, co nejméně bolestivý )
  • chcete se setkávat s dalšími těhulkami, abyste slyšela i jejich zkušenosti a podnětné názory a tipy
  • chcete slyšet i profesionální zkušenosti (toto Vám mohu jako lektorka nabídnout protože kromě vedení cvičení pracuji v porodním prostředí přes 18 let)
  • chcete se naučit vnímat nebo podpořit vnímání svého dechu a svého těla a vědomě ho používat a umět uvolňovat - což pak můžete  ideálně využít i během porodu
  • chcete si užít chvíle intenzivního kontaktu se svým miminkem v bříšku
  • chcete mít někde bezpečné místo, kde můžete bez obav říct své starosti, strachy, obavy, otázky... A ještě na ně často dostat i odpověď

Cvičení je tedy cíleně zaměřené na uvolnění, protažení a posílení svalů jako příprava na přirozený porod. I nácvik uvolnění a relaxace je důležitou součástí aktivní přípravy k porodu. Cvičení také pomáhá udržet nebo získat dobrou kondici po celé těhotenství a lepší a rychlejší návrat k "normálu" po porodu. A také zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla. Za nemálo důležité považuji i setkávání s dalšími těhotnými a Vaše vzájemné předávání informací, zkušeností, sdílení. 

A takhle to vypadá, když se parťáci z bříšek scházejí i po narození :BSG4gd_i2vTKTGLdRAf2J6nUBaMfa0bJaEFigvq1cQYrckLgo5S9tQLxRPsOfVCHKwlcExU

 

 

 

 

 Přihlašování a odhlašování je třeba nejpozději do úterý do 15 hod.                       

Možnost intenzivních individuálních lekcí s pečlivou kontrolou správného provádění cviků. Frekvence setkávání, vytvoření cvičebního plánu a další doporučení (výživa, péče o sebe v těhotenství, nácvik relaxace a dýchání k porodu...) dle individuálních potřeb klientky.   A nebo se můžete domluvit  na cvičení s kamarádkou a hned to pro Vás bude i finančně zajímavější .

 

Kde: Pod střechou, v krásném prostředí Černošic, Praha západ, Poštovní 1999, pohodlně a příjemně vybavený prostor v rodinném domku, výborná dostupnost z Prahy vlakem nebo autem.

 

Přihlášky a informace:  klokanci@seznam.cz  nebo 775 35 42 15.   

 

Jituško, máme přenádhernou holčičku Emičku. Chci Vám moc moc moc moc moc moc poděkovat za úžasné provedení těhotenstvím a průpravou k porodu. A za všechno, co jsem se od vás dozvěděla a jak jste mi/nám pomohla. Jsem opravdu moc ráda, že jsem poznala zrovna Vás.
Zvládli jsme porod nakonec přirozeně, jupí. Chvílemi jsem nevěřila, že se dokážu takhle otevřít, ale myslela jsem na roláček (tak jak jste nám ho popisovala a naváděla) a taky mi pomáhalo, že s každou kontrakcí bude miminko za chvíli u mě v náručí. Vůbec tomu nemůžu uvěřit, je to nejkrásnější, co mě v životě potkalo! Děkuju 🙂 🙂 🙂

Monika, těhotenské cvičení, předporodní kurz, Manuál pro muže u porodu, těhotenské masáže