Cvičení v těhotenství

Pondělí, 18-19.30h
Pátek, 10-11.30h

Praha 7 - Dulí centrum Holešovice, Osadní 324/12.

Pokud máte, vezměte si vlastní podložku a šátek/šál na přikrytí při závěrečné relaxaci.
Cvičí se bez bot v ponožkách.

Cena: 290 Kč

Aktuální termíny zde.

Cvičení probíhá 1 x za 14 dní a nejedná se o ucelený cyklus, je možné chodit na jednotlivé lekce. 
Můžete se hlásit telefonicky 775 35 42 15 či mailem klokanci@seznam.cz.

A tady pár příběhů z našeho těhotenského cvičení, ukázka jak hezky se pak rodí 🙂 :

Narození v době covidové

Narození v Příbrami

Moje "porodní" klientky mohou začít chodit hned od začátku těhotenství, ostatní od 3. měsíce.

Hodina obsahuje protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, cvičení s elastickým lanem dle MUDr. Smíška (toto specielní cvičení se koná podle počtu maminek - max.6 na konkrétní lekci), cviky na podporu správné funkce svalů pánevního dna, malé míče, balanční cviky, prvky automasáže.

Lekce jsou zaměřené kromě cvičení navíc i na pozitivní porodní ladění, informace a nácvik uvolnění k porodu.  

Takže pokud čekáte miminko a máte některá přání, která jsou vypsaná níže, tak přijďte cvičení vyzkoušet.

• chcete se cítit dobře fyzicky a psychicky i přes stále rostoucí bříško
• chcete se co nejaktivněji připravit na porod (pohodový, jemný, vědomý porod)
• chcete se setkávat s dalšími těhulkami, abyste slyšela i jejich zkušenosti a podnětné názory a tipy
• chcete slyšet i profesionální zkušenosti (toto Vám mohu jako lektorka nabídnout protože kromě vedení cvičení pracuji v porodním prostředí přes 21 let)
• chcete se naučit vnímat nebo podpořit vnímání svého dechu a svého těla a vědomě ho používat a umět uvolňovat - což pak můžete  ideálně využít i během porodu
• chcete si užít chvíle intenzivního kontaktu se svým miminkem v bříšku
• chcete mít někde bezpečné místo, kde můžete bez obav říct své starosti, strachy, obavy, otázky... A ještě na ně často dostat i odpověď

Cvičení je tedy cíleně zaměřené na uvolnění, protažení a posílení svalů jako příprava na přirozený porod. I nácvik uvolnění a relaxace je důležitou součástí aktivní přípravy k porodu. Cvičení také pomáhá udržet nebo získat dobrou kondici po celé těhotenství a lepší a rychlejší návrat k "normálu" po porodu. A také zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla. Za nemálo důležité považuji i setkávání s dalšími těhotnými a Vaše vzájemné předávání informací, zkušeností, sdílení. 

A takhle to vypadá, když se parťáci z bříšek scházejí i po narození :

 Odhlašování je ideálně nejpozději do předchozího večera, tedy středy večer, děkuji.
Přihlašování na poslední chvíli, třeba ve čtvrtek ráno 🙂 - telefonicky.

Možnost intenzivních individuálních lekcí s pečlivou kontrolou správného provádění cviků. Frekvence setkávání, vytvoření cvičebního plánu a další doporučení (výživa, péče o sebe v těhotenství, nácvik relaxace a dýchání k porodu...) dle individuálních potřeb klientky.   A nebo se můžete domluvit  na cvičení s kamarádkou a hned to pro Vás bude i finančně zajímavější .

Přihlášky a informace:  klokanci@seznam.cz  nebo 775 35 42 15.   

Jituško, máme přenádhernou holčičku Emičku. Chci Vám moc moc moc moc moc moc poděkovat za úžasné provedení těhotenstvím a průpravou k porodu. A za všechno, co jsem se od vás dozvěděla a jak jste mi/nám pomohla. Jsem opravdu moc ráda, že jsem poznala zrovna Vás.
Zvládli jsme porod nakonec přirozeně, jupí. Chvílemi jsem nevěřila, že se dokážu takhle otevřít, ale myslela jsem na roláček (tak jak jste nám ho popisovala a naváděla) a taky mi pomáhalo, že s každou kontrakcí bude miminko za chvíli u mě v náručí. Vůbec tomu nemůžu uvěřit, je to nejkrásnější, co mě v životě potkalo! Děkuju 🙂 🙂 🙂

Monika, těhotenské cvičení, předporodní kurz, Manuál pro muže u porodu, těhotenské masáže